女人如何成功快速减肥且不影响健康

 时间:2024-10-14 14:36:56

1、【菜品】各种菜都吃,不用刻意。当然,肥肉、火锅、串串等高油、高脂肪的食物,尽量少吃,或者想吃也放在中饭、早饭。

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3、【运动】简单运动。跑步跳绳什么的,算了,估计一两天就败下阵来。跳有氧操,是最好玩的,既娱乐又摔肉,还健身。配合晚上不吃,一个礼拜,就立竿见影。

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5、【加餐】减肥一段时间后,记得要犒劳自己。最好是大餐一顿,这样才有力气坚持。不用担心反弹,因为,减肥是一个持续过程,吃的那点热量,不足以导致脂肪迅速堆积,通过有氧操就轻松摔掉。

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