怎么减掉一身肥肉肉

1、如果你不是先天性肥胖病，只是因为后天饮食和不良习惯造成的肥胖，那么我的心得对你绝对有效。

3、第二点、有氧运动，记住运动不能是剧烈的，必须是有氧能持续至少半小时的运动，比如慢跑，跳绳，骑自行车等，这些运动能让你持续出汗，这时就是在燃烧脂肪，并且不会产生过度的肌肉。

5、第四点，饮食控制，平时适量控制饮食是必须的，但吃饭的时间点也是很关键的，早饭必须吃，晚饭必须不能晚吃，不能因为工作忙而晚饭吃很晚，更不能睡前加餐。