1、要找出自己的焦点源，可以向身边的人倾诉你所在焦虑的事情。如果情绪依然很紧张的话，可以用打打沙袋、打打球、跑几圈来发泄这些情绪。
2、叮嘱自己保持一个好心态，越焦虑可能得到的结果越不理想，但是如果心情平静下来了，得到的结果是不会让自己后悔的。
3、可以找一个安静的角落来做一做冥想，做冥想之前放一些带有海浪声、风蠹韦睥谚声等轻柔的音乐，闭上眼来感受身边安静的一切，让自己的大脑得到放松。
4、可以尝试一些瑜伽动作，铺上瑜伽垫打开手机中一些运动软件，让自己在身体的汗水下冷静下来。
5、在紧张的时候多来几次深呼吸吧，可以进行腹式呼吸，顺着轻柔的音乐吸气——呼气来放慢自己思考的步伐。
6、可以按压一些头部的穴位如太阳穴或者做一做眼保健操让自己的保持良好的精神状态，或者去享受一个完美的SPA，让你的身体得到放松。
