如何正确快速有效起床

1、睡觉所在空间的温度，大概在15到20度之间，温度不要太低，最明显的就是冬天天冷，被窝较暖和，要想起床就比较困难了，当然温度也不要太高，比较高的温度虽然容易让人入睡，但是醒来后的感觉昏昏沉沉的，反倒感觉更累了。

3、建议多备一个闹钟，这是因为大部分对于闹钟的应对方法就是关闭闹钟，继续睡觉，因此可以再增加一个闹钟，同时该闹钟可以放置到手不宜触碰到的位置，两个闹钟的时间不要过短，大概20分钟左右，第二个闹钟的定义就是非起不可。

5、正常的作息时间，说了那么多方法，最好的就是正常的作息时间，胡乱作息，睡眠不足，就算想正常起床，那都是很困难的，前一天晚上早睡的保证才能让第二天早起，如果当天生活工作较累，可以早点休息，放松肌体，同样能保证早起。