腹部耐力训练怎么做

 时间：2024-10-12 04:47:04

1、首先将整个身体仰卧在垫子上方。

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3、下巴微收，往上呼气。

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5、双手平行地面。

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7、呼气进行上下拍打。

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9、完成12-15次为一组。

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