吃什么能促进钙吸收

1、维生素 D、奶类中的乳糖和蛋白质中的部分氨基酸都是钙的“好朋友”，可以促进钙吸收，要注意补充。

3、平时要适当晒晒太阳，因为紫外线照射皮肤时身体会生成维生素 D。晒太阳时尽量露出胳膊等皮肤，让紫外线照射到。

5、所以，在补钙的同时不要忽略了优质蛋白质，比如肉、蛋、豆的摄入。