1、从心里对自己进行提示。克服拖延症的心态很重要，要在心里重视克服拖延症这件事，才能有决心不贪懒。可以尝试在心里提示自己：完成任务后，我大可以好好的玩。
2、挑选一件自己之前没能做到坚持的事情开始做起。例如坚持在某个时间睡觉，在某个时间起床。专注于一个方面，先避免在这件事上的拖延。等到控制自己做到在那件事上的坚持不在感到痛苦，能得心应手时再救卜粼焖慢慢培养其它方面。
3、写总结，试着对自己的行为作一个评价。给自己做评价可以在有成就的时候激励自己，也能更直观的看到自己的进步。同时，不小心再次拖延时也能即时反省自身，做出改正。
4、拖延症之所以难以搞定，主要在于该治疗的人拖着不行动。最好的方式还是要自身有那个决心去行动。所以拖延症说好搞定也好搞定，毕竟也不是非要什么灵丹妙药，说不好搞定也不好搞定，毕竟缍那傺蒙总在自己身上掉链子。克服拖延症的过程中容易反复，但相信只要自己有决心要克服，总能成功。
