1、萝卜汁
作法：将白萝卜洗净，放入碗内捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。在萝卜汁里加入热水、蜂蜜i后饮用。
功效：清热通便，特别适合习惯性便秘的人。
2、桃核芝麻糊
作法：取4～5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用开水冲调，加入蜜糖调味即可食用。
功效：适合长期便秘的老年人食用。
3、土豆蜜汁
作法：取一个土豆，洗净不要去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲服。
功效：适合气血两虚的便秘。
4、 在总体上改善便秘，首先要多饮水，并吃适量润肠、易产气的食物。热性便秘的人要
忌酒、辛辣等刺激性食物，而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果、冷饮等食物。
