1、不要喝很多咖啡：一天喝大量的恝虎幼荤咖啡只会让你感觉更累。当你喝咖啡时，咖啡因会在胃中停留5小时，如果你在5小时内再次喝咖啡，那么它会影响晚上的睡眠。
3、午睡时间超过1小时：因为白天睡得太多会使夜晚更难入睡。这会让身体第二天感到疲惫。我们可以小睡20至30分钟，它将帮助身体清醒和更多的能量。
5、不吃零食：当我们的身体疲惫时，我们倾向于选择热量高的食物。这可能不太好并导致体重增加。如果您想要点心，可以吃健康美味的菜肴，如鸡肉或糙米蒸蔬菜。
7、不要喝啤酒或酒精：如果你认为喝一杯酒会让你昏昏欲睡，那你就完全错了。那是因为睡前喝酒可以减少REM睡眠（最深的睡眠），这会让你夜不能寐。
