老年人如何提高免疫力和抵抗力

1、保证充足的睡眠，提高睡眠的质量。因为良好的睡眠和免疫功能息息相关，不仅要保证睡眠的时间，还要保证睡眠的深度

2、适当加强运动，比如散步、快走、做操、打太极拳等

3、适当使用提高免疫力的食物，比如牛奶、茶、香菇、地瓜，胡萝卜、酸奶等。

4、经济条件较好的老年人，可补充提高免疫力的营养品，比如蜂王浆、灵芝、燕窝、冬虫夏草等。

5、保持心理健康，避免情绪激动紧张，缓解压力，抗焦虑、抑郁，戒烟控酒。