前弓后箭瘦大腿根儿瑜伽

 时间:2024-10-27 15:10:24

1、 前弓后箭瑜伽  1.左脚往后前一大步,右膝弯曲,双手垂放于身侧或是地板。

前弓后箭瘦大腿根儿瑜伽

3、 3.试著把上半身重心往下压使骨盆往下沉,这个动作可以帮助我们开展胯下的肌肉。 

前弓后箭瘦大腿根儿瑜伽

4、 4.接下来把上半身的重心向后移,使臀坐后脚的脚跟,前腿伸直,脚底板往身体方向勾进来。

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