1、坚持适当地缓和运动。如果身体没有异常情况，正常的工作运动，做家务对孕妈妈来说都是没问题的，只要不感到疲劳即可，适当的运动反而可以让人保持良好的状态。而且运动还可以生产多巴胺。心情愉悦，游泳孕妇瑜伽散步对于妈妈来说都是非常好的运动，既可以增强体质，避免孕期生病，还可以缓解孕期肌肉酸疼。对期控制体重也非常有帮助。
2、虽然运动好处多多，但是并不是所有的项目都适合孕妈妈。跳远。跳跃仰卧起坐这些会给腹部带来压力。有可能造成损伤的运动最好避免，也不要尝试激烈的球类运动。激烈的运动产生热量会使孕妈妈体温升高，体温过高会对胎儿发育不利，在炎热的天气里也最好不要过度运动，如何掌握运动的频率和时间，最舒适的运动就是以身体不感到疲劳为宜孕妈妈可以随时根据自己的身体情况调整运动的项目和强度如果感到有眩晕感和呼吸困难，就应该及时停止。
3、1；运动要循环渐进，可以每天增加一点运动时长。2；一定要选择舒适便于活动的衣服，裤长要适合，穿着舒适的平底鞋。孕中后期妈妈挺体型和体重都有很大的变化，运动中要注意安全。3；如果有流产史或者先兆流产征兆的孕妈妈在选择运动方式时最好先咨询医生。4；如果运动中出现小腹疼痛，阴道出血，眩晕心悸，呼吸急促等症状，应该马上停止。5；运动可以帮助孕妈妈起控制体重，但此时可不适合减肥。
