怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛

1、呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看囿鹣分胰向地面。注意挺直背部，放松双肩 ，维持动作呼吸3-5次。

3、双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。

5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。