肱二头肌短头如何训练?

 时间:2026-05-01 10:28:39

首先选择合适的哑铃重量,双手握住哑铃,放于身体两侧,双脚并拢,核心收紧,大臂紧贴身体,吸气时小臂向上抬,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 怎么锻炼肱三头肌
  • 如何快速增肌
  • 哑铃弯举怎么做
  • 背阔肌怎么练
  • 直腿硬拉怎么练
  • 热门搜索
    自贡旅游景点大全 南京旅游景点地图 文明旅游公约 有关旅游的英语作文 冬天适合旅游的地方 斯里兰卡旅游地图 夕阳红老年旅游 贵州赤水旅游攻略 台湾旅游攻略购物 塞舌尔旅游攻略