韩国瘦腿操 简单三步不知不觉瘦腿成功

1、一、平躺在地，屈曲膝部，双手放在身体两侧。脚撑地，由臀部到腿开始向上抬高，注意脚跟不要离开地面。6-8次为一组，做3-4组。 作用:收缩腿部、臀部

2、二、坐在椅子上，双脚夹住杂志或者其他书籍，抬高至和地面水平，再放下。6-8次为一组，做3-4组。 作用:提升腿部线条。

3、三、 平卧在地面上，腿抬高到和地面垂直，手放在臀部。多利用下腹部的肌肉，把腿抬高。6-8次为一组，做3--4组。如果感觉比较费力，所以适当减少动作的次数。