1、仇荸驼惦双手高举瑜伽砖动作要领:双脚打开与肩同宽,身体保持直立。双臂伸直于头顶握住瑜伽砖,上臂尽量贴住双耳。保持此动作30秒后,可放下双臂休息30秒后再举起双臂。功效: 此动作有利于上臂和腹羿约妫鳏部的收紧,同时因为双臂打开有利于淋巴的循环排毒。

3、双手对推瑜伽砖动作要领:双脚打开略宽于肩,上身保持直立,双手于胸前对推瑜伽砖,双肘尽量打开,不要合于身前。功效: 此动作可以通过上臂和腹部的静态发力来有效锻炼,从而瘦臂瘦腹。

时间:2024-10-14 20:03:31
1、仇荸驼惦双手高举瑜伽砖动作要领:双脚打开与肩同宽,身体保持直立。双臂伸直于头顶握住瑜伽砖,上臂尽量贴住双耳。保持此动作30秒后,可放下双臂休息30秒后再举起双臂。功效: 此动作有利于上臂和腹羿约妫鳏部的收紧,同时因为双臂打开有利于淋巴的循环排毒。
3、双手对推瑜伽砖动作要领:双脚打开略宽于肩,上身保持直立,双手于胸前对推瑜伽砖,双肘尽量打开,不要合于身前。功效: 此动作可以通过上臂和腹部的静态发力来有效锻炼,从而瘦臂瘦腹。