1、 每天坚持做仰卧起坐运动，每周至少坚持锻炼3天，每天坚持锻炼2个小时，一般选择在晚上锻炼，更能提升自己的体质。特别是女生，通过做仰卧起坐运动，可以促进血液的循环，避免得妇科病的问题。
3、 做瑜伽运动。女性一般都比较容易生气，比较感性化，所以每天下班回来备用一个瑜伽垫，按照电脑上的视频开始做瑜伽训练，坚持半个小时时间，然后休息片刻再去吃饭，可以促进胃肠道的消化，一般坚持2个月女性的体能就会好很多。
5、 做完运动之后，不要着急喝水，即使自己很渴也要稍等一小会，跑步运动之后全身出汗，这时候就急忙喝水会导致打嗝的问题，所以运动之后应该休息片刻再次补充一些营养，喝些牛奶更能增强体质。
7、 洗澡也是一种运动。爱洗澡的朋友们不仅仅是爱干净，而且体质也会很好，对女性来说，常常洗澡可以让寒气远离自己的身体，而且通过洗澡还能减肥，避免上火发炎的问题，所以勤洗澡也是一种运动，一般至少在夏天坚持一周洗3次澡，在冬季坚持半个洗一次澡，也能增强自身体质。
