1、丹田排打丹田位于脐下三寸，打时左右手交替排打36次。力度以不疼为准。下丹田是“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。
4、会阴排打会阴穴是人体任脉上的要穴。它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。左右手交替持靶排打36次。会阴穴是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。经常排打会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。
