1、睡前多喝水。
因为晚上人体的各器官功能已经进入了缓慢运行状态，摄入大量的水后会给肾增加负担，水不能够通过肾正常排出时，会淤积于膀胱，造成膀胱膨胀，影响其它器官，产生精神反射，对大脑造成刺激性影响，就会产生总是做梦的现象。
2、睡前喝浓茶、咖啡等刺激性食物。
这类食物容易导致大脑神经兴奋，造成失眠多梦。
3、睡前激烈运动。
运动时身体会分泌肾上腺素等令神经和肌肉兴奋的腺素。它这会在身体中残留一段时间，影响睡眠导致多梦。
4、看恐怖视频、小说，听恐怖故事书。
这类行为容易造成大脑紧张，导致失眠多梦。
