1、烤鸽子鸽肉温补肾，古时候人们把鸽肉作为扶助阳气必备食品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。鸽子蛋的功效也和割肉相同。鸽肉做法一般是烤或者炖。炖主要是湿气重，所以我们建议多吃烤鸽肉，煮鸽子蛋。
3、多吃鱼泡鱼籽鱼泡就是鱼咛杠颜狈鳔，很多地方不会吃，只能扔掉。其实鱼泡鱼籽都是很好的补肾养生材料。鱼泡锁水，锁阳，固肾。而鱼籽营养异常丰富，富含卵磷戬宠虾阴脂、核酸等生物素物质。能够补肾益精、滋养筋骨。像肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力可以多吃。而且不会有什么不良影响。这两种主要适合做成干锅红烧，或者辣炒。而活血辣炒效果更好。
5、鲜虾羊骨汤羊骨主要是腿骨，里面有骨髓的那种。羊骨性温，补中气，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。鲜虾性温，由于其钙、锌、钾、铁丰富有生精作用，补肾阳。这两种都比较温和，即使天天吃也没事。做法就是羊骨敲碎，虾带壳，小火长时间炖汤喝。
