1、平时在生活当中要有一个好的心态，心态尽量平和，特别是在睡前，不宜过于兴奋或是思考得过多。
2、睡前也可以进行一些简单的散步，或是太极等小量的运动来放松自己的身心和减轻压力。
3、晚饭不宜吃得过饱，同时在睡前的二三个小时内不宜吃东西或是尽量少吃东西。确实要吃的话，也吃一点易消化的水果。
4、失眠多梦者一般来说都会有健忘或是无力的一些相关的症状，可以选择一些中药进行调理。
5、也可以采用针炙或是中医推拿的方式，让身心得到安宁，提高睡眠质量。
6、睡前用温水泡脚也是有必要的，每晚睡前用温水泡上三十分钟左右的话，可以让睡眠质量更高。
