动态双角式扭转_瑜伽 · 冬季暖身

1、步骤

以山式站姿站立于垫子上

双脚掌向内扣

吸气双臂侧平举

呼气身体向左向下扭转，用右手去扶住左腿能触碰到的地方，左手向天花板延伸

吸气身体回正

呼气向右侧扭转，左手扶住右腿

2、呼吸

吸气身体回正，呼气扭转

3、动作感受

身体两侧和腿部得到拉伸

4、常见问题

问题：向后推臀

解决：重心向前，可以微屈膝

5、细节图示

双脚掌向内扣

左手向天花板延伸

右手扶住左腿