如何瘦出天鹅臂

1、双臂握拳侧平举，顺时针环绕360度，逆时针环绕360，环绕时手臂保持伸直，动作坚持30秒。

3、双臂握拳向前伸直与肩同宽，两臂保持平行，两手臂上下摆动，坚持30秒。

5、两手放在胸前握拳，然后往上举往前举，往两侧举，往每个方向举的时候手臂都是伸直的，坚持做30秒。