如何有效并快速减肥

1、每天早上起来喝1杯水，喝水有助于新陈代谢，每天早上起来喝一杯水不仅可以暖胃还可以有助于消化吸收，每天最好喝8杯水，如果不记得可以制作闹钟，饭前一杯水可以减少饭量哦。

3、每天坚持做30个仰卧起坐，这样可以燃烧小肚子上的脂肪，还可以增加肺活量。

5、经常补充水分，有助于新陈代谢和消化吸收

6、睡前原地徒步走，可以保持优质的睡眠.