1、打开QQ，单击右下角“应用管理器”，如下图1的方框；
3、点击“通讯录”之后会弹出如下图3网页，单击自己要登录的QQ号；
5、在“导入联系人”当中有四种选择方式，在这里选择Excel方式，单击“Excel”，选择“模版下载”，会下载一个Excel的表格，如下图5；
7、回到网页，也就是图5的界面，单击“点击上传”，会弹出一个对话框，选择之前保存的电话的Excel模版，然后打开，具体的如图7所示；
9、“确认导入”之后，可以选择“立刻查看”，也可以选择“继续导入”，如下图9所示；
11、完成上面之后，接下来就可以在手机上操作了，本例以安卓手机为例。首先需要在手机上安装一个“QQ同步助手”，如图11；
13、点击“登录”，如图13，登录自己之前导入联系人的那个QQ号，不要将QQ号弄错了，不然不会显示联系人的；
15、点击刷新键之后，会看到左下角本来是“0”变成“10”，这就说明已经将通讯录同步到手机里面了，如图15所示；
