锻炼上肢和胸肌

 时间：2026-02-14 19:02:14

1、将热水泥屈袋灌至2千克每强够侨只, 等温度冷却至单手可握.

2、平躺于长凳/长椅

3、双手各握一个新肥热水袋, 向上挺举40次

4、重复步骤3做完8组

  • 水果拼盘水果沙拉火龙果好吃美味火龙果
  • 滋补养生汤之天麻炖乌鸡
  • 怎样做苹果酸奶蒸糕？
  • 如何制作网红电饭锅蛋糕
  • 用七巧板怎样拼一个倒立的人？（拼法4）
    • 热门搜索
    去朝鲜旅游注意事项 南通旅游公司 惠州有什么旅游景点 章丘旅游景点大全 荞面旅游网 连云港旅游地图 蚌埠旅游景点大全 南平旅游景点大全 慈溪旅游网 黄金海岸旅游攻略