如何利用健身器材正确地锻炼—腰部扭转器

 时间：2026-05-07 02:26:52

跪姿后，上肢固定住保持不动。吸气，还原，吐气，扭转。用腹外斜肌发力练习腹部。每组15-20次，做2-3组。
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