1、第一，在日常的生活中，我们要保持每天都要吃早饭。因为，我们一天的能量就是从早上开始的。对于上班族和学生族的人来说，早饭就更加不可缺少了。只有吃过早饭，才有更好的精力去面对一上午将要发生的事情。最好，每天早上可以喝杯牛奶或是麦片，可以让我们精力充沛。
2、第二，一天中最要看中的就是中饭。因为，中饭中我们可以多补充一些高蛋白的物质，可以提高我们的免疫力，还可以增强我们的能量。但是，我们也要多补充一些维生素。这些维生素我们可以在蔬菜中获取，增强我们的免疫力。同时还要多补充一些豆制物品。
3、第三，如果一个人的睡眠质量不过关，也可能会导致贫血。这就需要我们在日常生活中，多注意保证我们的睡眠质量。有些人可能会由于一些情况导致睡不着，这时候可以在睡觉前喝杯热牛奶或是可以泡个热水脚从而可以有效的缓解自己的精神压力。
