1、 最近去朋友健身工作室帮忙，由于短期找不上优质的教练就临时过去给带了几天私教课，平时自己有专业基础只是去健身房也很少聊天，只是按自己的训练计划训练，并没有仔细观察身边健身的发烧友，这几天由于来帮忙一整天都泡在健身房里，在训练完清闲的时候，我会坐在那里喝茶，此时我观察到一部分力量区的帅哥靓女天天来了就是力量区走起。一个小时左右的力量训练后洗澡收拾走人，这一部分的人天天如此，开始肌肉有些增长，到后期基本就停滞不前，慢慢的对训练没有了积极性，教练建议去做做有氧，对方并没有在意教练的建议，从此就走上了一层不变的道路，也不再追求更好的肌肉形态，要求也降低了；
2、 那么，还有一部分走入健身房的人，一进门换好衣服就走上了跑步机，一跑就是一小时，中间累了走走，喝点水，打个电话休息下继续，总之不管是一直跑还是中间休息会儿继续，他都不会离开心爱的跑步机，最终洗澡走人，这类人身材不说多好，最多瘦一些，要么就是怕一听反弹，总是是要啥没啥，就是追求个体重的降低，或者只是像老爷爷老奶奶为了健康发发汗，那咱也就理解了。 上边健身房的这两类人到底哪种对呢？其实可以说都对可以说都不对，从健康角度而言，只练肌肉或者只做有氧都有好处，所以大家都没有错，但要注意训练方法，否则反受其害；而我要说给听的是那些想追求好身材，该瘦瘦，该有有，男有倒梯形，女有前凸后翘的健友，而他们又对健身是一知半解，照猫画虎的练得，按照自己的方法想达到我所说的身材，却发现效果不好，而又不去改变。
