1、身体各部任分解动作
这是肚皮舞最基本的运动原则。针对身体的各部位独立训练不同的肌肉群。移动某一部位而另一部位保持不动，并且延伸你的肌肉。
2、肌肉控制
有些动作会要求你用平常不熟悉的运动部位来进行，所以要学习各部位肌肉的控制。例如，做骆驼式时，必须运动到你的腹部肌肉。
3、肌肉的平衡训练
肚皮舞的的大多数动作集中于臀部。例如，当你移动重心时，要点是弯曲膝盖来分散你的身体重量，可正确地帮助你协调肌肉。
4、基本站立姿势
5、 双脚站稳，将身体重量平均放在两膝，膝盖弯曲以分担身体的重量。
6、 臀部向前收紧，骨盆微微向前倾与地板垂直。
7、挺胸，肩膀和颈部保持放松，手部自然下垂。（通常学生在专心做动作时会不自觉的握起拳头，这样会使你的手部动作不够优雅）
