1、如果希望自己有高质量睡眠，睡觉不会老做恶梦，睡前尽量不要看恐怖片，以让大脑能在入睡时更平和。
2、如果发现自己一段时间总是做恶梦，可能是工作或生活的压力过大，如果是这种情况，要给自己减减压。
3、要想不做恶梦，睡觉的环境也很重要，保持房间通风，床上不要放太多东西，保证自己有一个舒适的睡眠。
4、有时候经常做恶梦，是因为上火，小编发现只要上火，特别容易做恶梦，所以要适当吃些清热降火的食物。
5、如果不想老是做恶梦，那么不要太晚睡觉，如果经常熬夜，到该休息时大脑仍处于兴 奋状态，那么入睡后会容易做梦，休息不好。
6、如果和孩子一起睡，父母要注意保证空间够士候眨塄大，因为孩子睡觉比较不安 分，有时手脚直接压在父母身上，这样也容易让父母在睡觉时做恶梦。
