1、前三天看你有多大毅力了，这三天你只需要喝水
2、 早餐 午餐 晚餐
第四天： 苹果 黄瓜+苹果 黄瓜
第五天： 苹果 胡萝卜+苹果 生菜
第六天： 黄瓜 生菜+黄瓜 苹果
第七天： 猕猴桃 猕猴桃+苹果 车厘子
第八天： 苹果 胡萝卜+黄瓜 大白菜
第九天： 大白菜 生菜+黄瓜 苹果
第十天： 黄瓜 苹果+生菜 车厘子
第十一天： 苹果 大白菜+苹果 猕猴桃
注意....下面要吃六成饱，晚餐五点-六点细嚼慢咽，晚餐后尽量出去走走
第十二天： 粥 鸡蛋面 燕麦
第十三天： 荷包蛋 米饭+蔬菜 银耳红枣汤
第十四天; 鸡蛋面 米饭+蔬菜 苹果
第十五天： 燕麦 玉米排骨汤 鸡蛋面
第十六天： 馒头 米饭+蔬菜 红枣汤
第十七天： 水煮蛋 瘦肉+蔬菜 银耳红枣汤
第十八天： 白粥 蔬菜沙拉 水果沙拉
第十九天： 豆浆+荷包蛋 水果沙拉 银耳红枣汤
第二十天： 白粥 瘦肉+蛋汤 寿司
第二十一天：白粥 寿司 紫菜汤
