1、一，午餐少吃面条。面条营养物质不丰富，又容易饿，所以少吃面。非要吃面，可以加一颗鸡蛋，或再要点小菜，这样会稍微好一些。
2、二，午餐一定要吃好。早上准备菜不要怕费事，吃好午餐值得。因为下午的工作量大，所以必须重视起来。
3、三，吃午餐要细嚼慢咽。这样既可以保护胃，也能让大脑清醒，投入到下午的工作当中。
4、四，午餐可以吃些鱼、肉、菜，最好荤素搭配上，这样才更有营养。
5、五，午餐少吃辣。因为辣虽然可以开胃，但吃得多容易上火，甚至味觉的尚失影响身体健康。
6、六，少吃面包和甜点。这些食物容易让人感觉疲倦，影响下午上班工作效率。
7、七，午餐要定时、定量。否则时间长会引起肠胃的疾病。
