备孕期如何根据个人体质选择合适瑜伽体式

1、单腿屈膝式需要手扶椅背。

3、眼睛目视前方。

5、右膝弯曲放在左膝盖上。

7、保持15秒左右。

9、蹲式莲花，自然的站在椅子的旁边。

11、自然下垂，左手轻轻的扶住椅子。

13、右手顺势的举过头顶。

15、眼睛看向大腿内侧就可以了。

17、保持五个呼吸即可。