健康的睡眠需要我们注意些什么问题

1、首先是规律的作息时间，在周末不要睡的太晚，如果周末睡得晚，那么其它时间就很容易导致失眠，因为人的生物钟是一贯的，必须遵守。

3、睡前不要碰还有尼古丁和咖啡因的东西，烟、咖啡等等都会影响睡眠，甚至是让您失眠，因为这些都有兴奋神经的功效。

5、大睡要放在晚上，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺，白天睡眠要控制在1个小时以下，并且不能在午后3点后睡觉。