瘦腿瑜伽紧实线条雕塑美腿

1、双脚并拢站直，手臂向上延伸，手掌合十。

2、吸气后将身体向下弯，手掌平放双脚外侧，感觉腹部向内收，但上半身保持放松，柔软度不好者可微微曲膝，保持膝盖并拢才会运动到大腿，上半身则尽量靠近大腿，膝盖弯曲角度以背部不会觉得不适为主。

3、将双手平举，双脚张开，左脚脚尖朝左，右脚脚尖向前。

4、将右脚脚尖往内转约45度，做此动作才可保持两边骨盆端正，使大腿肌肉完全伸展，吸气身体转向左方并且向前倾，让上半身压在左腿上，双手贴地感觉头顶往脚踝靠近。