1、玉米其实可以当做减肥的主食，不过玉米有两种，甜的玉米和糯的玉米，这两者不仅口感不同，所含有的碳水也不一样，甜玉米含有的碳水不到20%，而糯玉米因为淀粉含量比较高，所以含有的碳水超过了30%，因此相对来说，甜玉米是更加适合减肥的人食用的。
1、很多减肥的人应该都知道，燕麦的热量很低，而且食用之后可以帮助人体减缓胃部的消化时间，增强人的饱腹感，想要减肥的人，可以食用一些天然燕麦熬粥，因为天然燕麦中保留了更多燕麦中的原因营养价值，能够起到更好地减肥效果。
1、可能很多人不知道，其实紫米也是一种减肥主食，食用紫米可以促进人体排除废物，减少身体内的废物堆积量，可以经常食用，时间长了，身体废物就会不断减少，体重自然也会慢慢减轻，另外，紫米的表皮还含有花青素，可以起到滋养皮肤，延缓衰老的作用。
1、很多人只知道薏米可以去湿气，但其实去湿气也可以作为减肥的主食，因为薏米热量不高，含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感；而且薏米本身具有很强的养生作用，也可以把它当作是药食类食物，尤其是肠胃不太好的人偶尔吃点，有养胃的作用。
1、糙米有的人应该知道，糙米中虽然含有淀粉但是含量并不高，而且热量也比较低，适合作为减肥主食，而且糙米的营养要比大米还要丰富；糙米中含有膳食纤维，可以增强饱腹感，帮助减少食物的摄入量，还能够促进肠胃的蠕动，促进排便，帮助减重。
1、红薯也比较适合减肥的人食用，红薯的碳水含量只有米饭的1/3，而且红薯中含有很多的膳食纤维以及果胶，对促进肠胃的蠕动和消化很有帮助，建议减肥的人可以在早餐食用，红薯+鸡蛋+牛奶，不仅营养充足，而且热量不会超标。
