1、不要小看间歇训练间歇训练燃烧的脂肪是恒定速度运动的3倍之多。5-6分钟的变速跑可能会比1个小时的散步效果还要好。“间歇训练法”是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
3、多吃鱼油这种营养补充品不仅帮你增长肌肉，还能燃烧多余的脂肪，同时舒缓运动后的僵硬感。睡前别再吃那些各种烧烤，改吞两颗1000mg的鱼油胶囊。
5、多按几下闹钟的贪睡按钮每天睡不够7小时，体重会比别人高10%，这可是美国国民健康与营养调查的结果。为了工作而熬夜，把自己的游泳圈养大可划不来。
7、想办法维持健身的动力找一个同伴一起比赛，把你减掉的体重数字放到微博上，或者买一年份的营养补剂，反正就想尽办法让自己不要半途而废，总之朝着你理想的身材前行就对了。
9、吃东西要扭箧别砷细嚼慢咽狼吞虎咽会让你多摄入67%的热量，这是美国罗德岛大学的研究结果。原因是什么？你的胃吃饱了，讯息需要过一段时间才能传达到大脑，所以切记要细嚼慢咽，多品尝一下味道再吞进肚子里。
