减脂餐 西兰花炒鸡胸肉

1、鸡胸肉切片+生抽+料酒+十三香+盐+淀粉，抓匀，腌制10-15分钟

2、西兰花盐水侵泡10分钟左右，去除农残。

3、西兰花油盐法焯水，水开之后煮两分钟。

4、迅速过凉水

5、胡萝卜切片，蒜切末。

6、热锅凉油炒鸡胸肉

7、鸡胸肉变色之后拨到一边下蒜末炒香

8、下入西兰花+胡萝卜快速翻炒均匀

9、倒入蚝油，炒匀，出锅。

10、拍张照片