1、动作一
（1）躺在垫子上，双手放于身体两侧
（2）倒紧贴地面，双腿并拢伸直
（3）脚尖蹬直，双腿慢慢头上方弯曲，保持身体平衡
保持30秒
2、动作二
（1）左腿向后蹬直，左脚尖撑地
（2）右脚向前屈膝90°
（3）左手撑住地面，右手慢慢向上伸展，与肩同一直线
（4）同时头向上望
换边进行，重复30次
3、动作三
（1）平躺在垫子上
（2）两腿微张，脚尖蹬直，与肩同宽
（3）背部挺直，收紧腹部
（4）双手自然放于两侧，放松身体
保持均匀呼吸，此动作保持30秒
4、动作四
（1）两腿并拢伸直站在垫子上
（2）弯腰收腹，两手自然下垂
（3）手掌接触地面，保持腿部伸直
动作保持30秒
（上身慢慢向下压，以免拉伸）
5、动作五
（1）趴在垫子上，腿部紧贴地面，脚尖蹬直
（2）双手直臂撑地，上半身向上仰卧
（3）背部挺直，收紧腹部，眼看前方
保持50秒哦
6、小仙女们快保存起来吧！
^_^
