怎样利用瑜珈砖开肩开胯

1、婴儿式，这个体式可以很好地放松身体特别是肩膀，通过折叠躯干，弯曲大腿，在伸展手臂，可以很好的开肩。

3、婴儿变体式，在垫子前放置一块瑜伽砖或枕头，手放在上面，手肘在枕头上，双手合十指向天花板。

5、膝盖着地，分离与髋同宽，头顶放在垫子上，双手向身后伸展抓握脚部。