1、1，山药山药甘，平。归脾，肺，肾经。既可以入药，也可以入菜，还可以做主食。它富含黏蛋白，淀粉酶，游离氨基酸等等营养物质，利于脾胃的运化吸收功能，因为山药性平，无论是脾胃虚寒还是湿热，都可以食用，平常熬粥时放一些，蒸米饭时放一些，或与荷兰豆，木耳一起炒个素菜，煲汤时放一些都是很好的。
3、3，生姜生姜辛，微温。归肺，脾经。温中止吐，驱寒解表，故适合脾胃虚寒的人，不适合脾胃有热的人，脾胃湿热的人若吃生姜，更像是火上浇油，还可能会引发肺热，肝热等等其他器脏。脾胃虚寒者，平时做菜时放一点姜丝，或常喝姜汤，都是温暖脾胃的好办法。
5、5，卷心菜卷心菜性平，味甘，归脾，胃经，它能够及时的修复胃部损伤，缓解疼痛，又不像别的十字花科蔬菜容易造成胀气，所以平时有胃部疼痛的毛病，可以多吃些卷心菜，素炒，做汤都是很营养的做法，但最好不要生吃，易造成胃部受寒。
