如何游泳减肥

 时间：2024-10-14 17:40:10

1、如果刚开始游的话，每周一次，每次30分钟即可

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3、当身体逐渐适应这个强度了，在30分钟的基础上，每次增加5分钟。

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5、还可以拿哑铃在水里做重量运动

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