如何自我放松,如何自我减压

 时间:2024-10-13 07:53:21

在现代社会,由于各种工作和学习所导致的疲劳、紧张、压力、烦恼、不自信,考试或营销场左佯抵盗合怯场。那么应该如何自我放松、自我减压呢?

如何自我放松,如何自我减压

2、坐在椅子上,衣服宽松,呼吸顺畅。

如何自我放松,如何自我减压

简单的自我催眠放松法

1、坐在椅子上,调整自己的身体,让自己感觉做起来很舒适,双腿自然放置,双手自然放置在双腿上。

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3、三次呼吸后继续保持缓慢的呼吸,什么都不要想,专注于呼吸中。

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5、睁开眼后,你就会感觉全身轻松,心情愉快。

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