1、明确运动目标。在这里，建议，大家首先要明确一下，自己一定要练成六块腹肌的效果。只有这样坚定自己的意念，才好去做下面的事。不然，目标都不明确，今天打鱼，明天晒网，可能就会功亏一篑的。
3、制定运动计划。明确自己要练成6块腹肌，然后准备好了运动设备以后，接下来就是要制定科学合理的运动计划了。一般来说，要遵循循序渐愉桴狁焕进的过程。刚开始不要太猛。但是每天得必须保证。如果肚子大已经很明显了。建议第一周强度稍微小一点，第二周、第三周、以下类推，强度加大。
5、开始付诸实践。前期准备工作都做好了，关键就是要行动。刚开始联系的时候，可以慢慢地来，关键是把注意力和意念全部集中到腹歙彗倒沫肌那里去，就是说，全身肌肉尽量不要动，就让腹肌动起来。这样效果是最好的。然后，动作一定要慢，太快了，会有运动惯性，效果会减半的。
