健腹轮运动经验谈

1、第一次做健腹轮，初级学员可以跪着，然后双手抓住健腹轮，向前直到鼻子贴近地面。 做的过程需要上身伸直。

3、第一次疼过以后，再继续做。 还是可以疼上几天的。 经过两次疼过，好了，出山了，以后做健腹轮，就不会疼了。健腹轮，我个人的经验是少个数，每次做几个就够了。 然后是多次数。一天之中，可以经常玩玩。放在办公室里，想起来就做做。 对于锻炼腹部肌肉效果还是非常明显的。当然，饮食还是需要控制住的。