1、1.不良的生活习惯是导致肥胖的元凶，因此想要减肥，首先应该从生活习惯该起。在饮食方面，减少肉食与面食的摄入量，多增加蔬菜与水果的摄入。生活起居方面应当做到按时睡觉，按时起床，不要熬夜。
2、跑步减肥。跑步时一种不受场地限制的锻炼方法。每天慢跑三十分钟有助于燃烧脂肪，还能提高心肺功能。
3、游泳减肥。游泳是一种消耗高热良的运动，还能锻炼人的意志，对爱美的女性还有美容的作用。
4、跳绳减肥。每天坚持跳绳半小时，能起到较好地效果，还能促进机体的新陈代谢。
5、走路减肥。这里所说的走路当然不是普通走路，而是以自己最快的走路速度每天走一小时。
