1、如果孩子有作业尽量早点吃晚饭，然后让孩子早点完成要完成的作业，只有完整的作业，孩子才有可能早点睡。
2、睡前不要再让孩子吃东西，睡前吃东西，不仅会让孩子肚子过饱影响睡眠，而且也会让睡觉时间拖到比较晚。
3、如果父母要陪孩子，还带着孩子入睡，那么父母不要在带孩子睡时玩手机，这样会影响孩子入睡。
4、如果希望孩子早起，那么父母也要相应地早起，如果父母一起赖床，孩子就会跟着赖床。
5、给孩子制订相应的作息计划，并严格按照作息计划执行，这样孩子才能养成良好的早睡早起的习惯。
6、现在有很多故事或者动画都涉及到规范作息，可以给孩子看一些这类的动画或故事书，帮助正确引导。
