大腿怎么练得又瘦又细长

 时间:2024-10-30 12:38:22

1、第一首先要先从饮食方面下手。要多吃蔬菜水果类的食物,少吃一些油腻的食物。

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3、第三然后在坚持每天早晚进行锻炼。首先进行仰卧起坐,平躺,腿部来回上下抬起,次数由个人而定。建议要练到出汗最好。

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5、第五然后做完前面的动作之后,平躺休息一分钟。然后将双腿v字形,向前慢慢伸直。

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