一般情况下，我们会根据自己的作息安排，将跑步安排在晨跑、下午跑及夜跑，哪个时间段跑，最有利于身体健康呢？
2、但是，晨跑有人群限定：晨跑会分泌大量的肾上腺素，容易对心脏造成损伤，因此，心脏功能不健全的人群，尤其是老年人不建议参与晨跑。
午后跑——
1、午后跑主要是指下午4点到6点之间。这个时间段人体的心脏跳动和血压达到了平衡的高峰，身体的吸氧量也在最低点，是最适合跑步的“黄金时间段”。附加好处是，这个时间段的人比较困乏，适量的跑步能让人的思维重新敏捷起来，精神状态也会好很多。
夜跑——
1、最适合减肥。一天的能量补充完毕之后，来一场大汗淋漓的夜跑，可以帮助消耗多余能量，还能维持体脂量。同时，夜跑时血小板含量会减少，有利于防止血管栓塞的“中奖概率”；最后，不怕晒黑，还能促进睡眠。
